恩佐2娱乐手机登录-苏有朋晒瑜伽照,事实证明男人练起瑜伽来没女生什么事!

然鹅,如今苏有朋已经不满足于运动健身了,他还开始练起了瑜伽。但是苏有朋亲身提示您:男人也是可以练瑜伽的!苏有朋练瑜伽还有辅助工具,很多瑜伽动作都是让自己的身体能够舒展开来,想必这个动作相当能打开苏有朋的身体和心灵。不得不说,45岁的苏有朋坚持健身瑜伽之后,状态越来越年轻,不愧是逆龄生长的男神。阿噗携手林敏老师精心挑选了一组瑜伽,快跟着练起来吧!

恩佐2娱乐手机登录-苏有朋晒瑜伽照,事实证明男人练起瑜伽来没女生什么事!

恩佐2娱乐手机登录,苏有朋可以算是九零后的童年男神了,当年他所饰演的五阿哥、花无缺、张无忌都还是相当帅气的,但是一想到杜飞,是快乐源泉无疑了。苏有朋无论在电视剧里还是现在上的综艺绝对可以算是大家的开心果!

如今已经45岁的他,依然单身,但是保养得却非常好。前不久,贾静雯晒出了和他的同框照,虽然贾静雯比苏有朋还要小一岁,但或许是发型的原因,感觉还是苏有朋看起来比较年轻哦!

苏有朋驻颜有术可能和他长年坚持健身有关系,看这手臂上的肌肉还是挺强壮的,真的不是赘肉哦!果然运动使人年轻。

然鹅,如今苏有朋已经不满足于运动健身了,他还开始练起了瑜伽。

1月8日,苏有朋晒出了若干张瑜伽照,并说道:i'm running still.yoga,i can do it!

想必男生练瑜伽还是非常少见的吧,所以教练也是个女生,不知道这次苏有朋能坚持多久。

但是苏有朋亲身提示您:男人也是可以练瑜伽的!

苏有朋练瑜伽还有辅助工具,很多瑜伽动作都是让自己的身体能够舒展开来,想必这个动作相当能打开苏有朋的身体和心灵。

苏有朋都不想让大家看自己痛苦的表情了,直接用表情包挡住了自己的脸,感觉没少受罪……

教练是个严格的教练,苏有朋也是个对自己要求很高的学生,动作也还蛮标准的,不过从这紧闭的双眼可以看出,过程还是相当艰难的,内心一定很酸爽!

苏有朋向后下腰,一般人都挺难完成,苏有朋也是在教练的帮助下做的,表情大家自己脑补……

看得出来苏有朋的四肢非常僵硬,教练一直在用力地压他的背,所以苏有朋的目标大概是成为一个柔软的汉子,不过目测距离实现还有相当长的一段距离。

眼镜蛇姿势应该算是相对比较容易完成的,苏有朋屏气凝神,正在享受这个难得轻松的过程。

阿噗觉得只有用杜飞的截图才可以很好地体现他内心的真实感受!

不得不说,45岁的苏有朋坚持健身瑜伽之后,状态越来越年轻,不愧是逆龄生长的男神。

阿噗携手林敏老师精心挑选了一组瑜伽,

快跟着练起来吧!

从19年开始,越活越年轻~

你一定要学会的瑜伽姿势——树式!

为什么我们每提瑜伽必提树式?瑜伽的意思是联接”树式是最能体会“联接”意义的姿势。树式,双手合十向上伸展,犹如树枝伸向天空,吸收大自然的能量,代表人与大自然宇宙的联接、人与天的联接;足部保持平衡衠,稳稳站在地面,犹如树根扎向地面吸收来自地面的生命能量.代表着人与地的联接。

为了保持平衡.练习树式时,我们需要调整呼吸,身心安宁,方能稳稳立于地面。因此,练习树式能使我们拥有如树一样美丽、挺拔的身姿,也给我们如大树般安宁的内心和积极向上的乐观精神。

树式

现在,想象你是一颗美丽的树,在阳光下,尽请做着光合作用——左腿站立,右腿置于左大腿内侧,右膝盖向外打开。双手合十伸向头部上方,保湿呼吸6~8次。放松,换侧重复。

动作功能:加强身体平衡感,美化腿部,挺拔、自信。

船式

坐式,双脚全脚掌着地,身体向后倾,保持脊椎向上伸展,收紧腰腹,抬起右腿,与头部在一条直线上。保持呼吸6~8次。放松,换侧重复。

动作功能:强化腰腹,使人身心稳定、充满力量。

骆驼变化式

跪立,身体向后仰,胸部向上伸展你,右手置于右脚脚跟,左手手臂向上伸展。保持呼吸6~8次。放松,换侧重复。

动作功能:强化呼吸,加强脊椎柔韧性,扩张胸部,提升精力。

天鹅式

跪立,右腿向后伸展,保持平衡,双手和胸部向上和向后伸展,保持呼吸6~8次。放松,换侧重复。初学时可以用双手支撑于地面。

动作功能:扩张胸部,强化脊椎,让精神充沛,感觉积极向上,消除胸闷与郁闷感。

婴儿式

跪立,身体前弯,头部、双手手肘、肩膀放松。可以按照自己的需要保持姿势。

动作功能:放松身心,释放紧张感

胸膝式

从婴儿式开始,身体向前推,胸部和下巴靠近地面。保持2~4次呼吸。

动作功能:加强身心的敏感度,强化手臂与脊椎。

眼镜蛇式

从俯卧开始,也可以在膝胸式之后,身体向上、向前,手臂保持微曲,胸部、脊椎向上提升、扩张。保持呼吸3~6次。回到婴儿式放松。

动作功能:加强脊椎柔韧性,消除身体紧张感,身心轻盈。

一个可以清理 负面能量的 呼吸方法——

清理经络呼吸练习

做法:首先通过两个鼻孔吸气,然后右手抬起(只能用右手,弯曲食指和中指,做 vishnu 手印)用右手无名指按住左侧鼻孔,通过右侧鼻孔轻轻呼吸,用意识感受腹部呼吸的过程,然后用右侧鼻孔吸气,在完全通过右侧吸气之后,用右手大拇指把右侧鼻孔关闭,通过左侧鼻孔呼气;在左侧完全呼气之后,再通过左侧吸气,然后从右侧呼气。(左右吸——右呼气——右吸——左呼——左吸——右呼)为一个回合的呼吸,做3个回合。

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编辑 三火 特邀教练 林敏

摄影 周涛 造型 王晓艳

新媒体编辑 siumo 版式 亭野

本文原载于时尚健康

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图片来源于时尚健康

部分图片来源于网络

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